入汛以来，我国天气形势备受关注。来自中国气象局国家气候中心的监测数据显示，今年入汛以来，全国平均降水量达 110.1 毫米，较常年同期偏多18.6%。特别是5月中旬以来，中东部地区接连遭遇暴雨过程袭击，部分地区出现洪涝灾害。为何今年的暴雨来得早、强度大？气象专家对此进行了深入解读。

呈现“高温+高湿+多雨”复合型特征 

“今年暴雨偏早偏强，根本原因在于天气系统发生了异常。”中央气象台首席预报员盛杰指出，这其中关键在于海上的副热带高压这一重要天气系统。今年5月份，副热带高压在我国的位置相对于往年明显偏强，且位置偏北，这一异常直接导致水汽输送更加偏北，使得我国北方地区降水偏多；同时，副热带高压偏强也造成我国南方地区降水强度增大。

此外，2026年全球处于厄尔尼诺状态，海洋温度偏高，为大气提供了更多热量与水汽，导致我国南方降水与高温提前出现、强度偏强。往年通常在6月才出现的梅雨式湿热天气，今年5月下旬便提前登场，整体呈现出“高温+高湿+多雨”的复合型特征。

从更长期的气候尺度来看，国家气候中心专家表示，全球快速变暖叠加厄尔尼诺的发展，使得大气含水量显著增加，这为我国汛期强降水事件的发生提供了重要的气候背景条件。

据介绍，目前赤道中东太平洋海温持续增暖，已于5月正式进入厄尔尼诺状态。热带大气对海洋的变化出现快速响应，有利于西太平洋副热带高压增强，进而为南方降水增多创造了充足的水汽条件。专家同时强调，强降水过程受到多种因素的综合影响，厄尔尼诺只是提供了一个大的背景条件，实际的天气气候特征仍存在多样性和复杂性。

应对湿热天气的健康建议 

针对近期持续的湿热天气，专家也给出了科学的防范建议：

一是注意防暑降温。面对湿热、闷热天气，应采取适当的防暑措施，尽量避免正午时段外出，穿着透气轻薄的衣物，降低中暑风险。湿热天气下汗液分泌增加，应及时清洗或更换衣物，避免细菌滋生引发皮肤炎症。

二是科学合理饮食。湿热天气会影响人体食欲和消化吸收功能，容易出现腹胀、腹泻、食欲减退等不适症状。建议及时调整饮食结构，避免食用过于油腻、甜腻、生冷冰镇食物，保持清淡饮食。利水消肿可选冬瓜、赤小豆、丝瓜；健脾护胃推荐炒薏米、茯苓、铁棍山药、白扁豆；清热解暑可适量食用苦瓜、绿豆、莲藕，日常也可用荷叶煮水代茶饮。脾胃偏弱人群烹饪祛湿食材时可加少量生姜中和寒性，缓解暑湿带来的身体困重、大便黏腻等问题。

三是合理使用降温设备。可以使用风扇缓解暑湿，空调也具备良好的降温除湿功能，但需要注意的是，使用风扇和空调除湿时，避免直吹身体。

本周雨水轮番登场 出行记得带好雨具

上周六，临平的梅雨季正式启幕。好在前两天的梅雨并不算“讨厌”，没有瓢泼大雨来袭，也没有往日里黏腻潮湿的感觉，体感还是较为清爽舒适。不过，真正的梅雨“大考验”还在后头。

本周，雨水是绝对主角，天气呈现“晴雨切换频繁，雨水前弱后强”的特点：17日前以阴到多云、局部阵雨为主，虽说雨势不大，但空气湿度持续高位运行，体感潮湿闷热，市民可抓住雨歇间隙给室内通风。18日起，受梅雨带北抬影响，降水显著增强并持续“霸屏”，全区普遍有中到大阵雨或雷雨。好在气温总体平稳，最高气温预计出现在17日，为31℃左右，其他时间最高温度在27～29℃；最低气温22～25℃。

需要注意的是，本周五逢端午节，周六、周日又是中考日，这两个重要节点，将有明显降雨，体感较为闷热，尤其建议大家出门随身携带雨具，考生提早安排出行，留出充足时间。此外，梅雨季节降水多，湿度大，天气复杂，市民朋友需及时关注天气预警预报。